[...] i po MEJ.teraz nie ma wogole formy sam widzialem. zawsze na klatke robil 215 po 3 razy w seriach a teraz w poniedzialek ledwo 190 3 razy wyciskal widac po nim ze jest cos nie tak.mowil ze nie moze sie pozbierac psychicznie i ze rezygnuje ze startow.szkoda troche. nie znam go dobrze osobiscie ale wiem jedno ze jest to mlody uczciwie [...]
Naliczyłem więcej niż Ty podsumowujesz, albo Ty coś nie tak opisałes ten swój trening, albo sam nie czytasz co piszesz. Sorki, to nic osobistego- po prostu na moje oko przekombinowałes. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj [...]
Hej Chłopcy! Wpisałam w przeglądarce hasło "rozstępy" i trafiłam na Waszą dyskusję. Okazuje się, że Wy też macie ten problem i z tego co się zdążyłam zorjentować częściej niż kobiety. Ja niestety należę do tej mniej elastycznej (z rozstępami) słabej płci. Mam straszne rozstępy na biodrach i pośladkach, a jestem szczupła! Nie są już [...]
[...] prosbe czy moze mi ktos ulozyc plan terningowy chodze na silownie juz 2 lata z tym ze nieraz mialem przerwy ostanio przez wakacje spadla mi masa ale sila zostala napisze cos o sobei nie wiem dokaldnie co ma podac ciwcze 2 lata biceps 38 kaltka 99 uda 60 lykda 38 stosowalem jzu wile planow . barlem odzywki ale to sporadycznie w malych [...]
sorry ze cie splawiam, ale zajrzyj sobie do byle jakiego posta z pytaniem o plan treningowy, a z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Poza tym poczytaj posty na samej górze w działach trening i dla zupełnie zielonych Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy [...]
wyszukiwarka -> "OVOPOL", "PIERDY", "GAZY" i na pewno coś znajdziesz Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
tłuszczu raczej nie (max 10 gr na 100 gr) - 5 łyżeczek to 25 gr kakao (jakieś puchatek czy coś) raczej ma dużo cukrów (laktozy), które powodują odkładanie się tłuszczu... a czekolada ma jeszcze więcej... ok.85 gr na 100... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]
ja przyznam że może coś w tym miechu tu wyskrobie - choćby małego bo od września będę na kompie tylko w weekendy... i nie będzie okazji Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]
ehh.. oznaczalo "walkujemy ten temat nawet w tej chwili w dziale a ty tworzysz nowy post" co do dibencozide: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102790&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100808&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja [...]
Dzięki, że ktoś przytoczył opis tej sprawy, choć z drugiej strony nie ma się z czego cieszyć. Wolałbym przeczytać: dwóch sprawców gwałtów znad zalewu zostało śmiertelnie postrzelonych (skatowanych) podczas próby ucieczki z policyjnego aresztu. Trzeci z oskarżonych został potrącony przez radiowóz podczas próby zatrzymania, zginął na miejscu. No ale [...]
Noo widze ze kolega z Lubina niezle dopakowal przez ostatni rok, moze niedlugo zobacze Cie na bramce w Iguanie czy cos? Ale rzezbe ja juz bym zaczynal teraz bo 110kg przy Twoim wzroscie to juz naprawde duzo. Pozdrowka. "Kochaj Boga i rób co chcesz..."
Kileri musli są dobre, jak każde płatki naturalne! Yarek nie warto wyzywać byłych girl, mi na to duma by nie pozwoliła. Co do pomiarów to każdemu się zdarza! Dobrze że już skorygowałeś błąd! Mrowczy nie masz za dużo w domciu do ćwiczenia! Wejdź w atlas ćwiczeń (na samej górze najedź na "portal" i tam rozwinie Ci sie lista wybierz atlas i [...]
[...] w sumie masz racje... myslalem ze moze jednak jak ktos jest glupi to jakos da sie jeszcze przekonac aby zmadrzal... takie ambicje jakies... i troche naiwnosci w to ze da sie cos jeszcze zmienic... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży [...]
No, było coś ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Hej! Zauważyłem,że Bas Rutten podczas swoich walk często stosował uderzenia otwartą dłonią. Czy jest to związane z przepisami pancrase, czy to tylko sposób na to,żeby nie wybić sobie palców? Zaintrygowany, spróbowałem tego na twardym worku(wypełnionym zbożem)-efekt: uderzenia jakby silniejsze, a już na pewno mniej bolesne dla wykonującego. Coś w [...]
Czasem jak sie coś z kostką staje to wali się shotei, czyli prosty otwartą ręką Ale jakby nie było, to nie jest to skuteczniejsze niż uderzenie pięścią. Otwarta dłoń jest raczej do blokowania niż do ataku. Of kors, jesli mówimy tylko o uderzeniach Czytałem kiedyś, że niektórzy preferują w dosiadzie uderzenia otwartą dłonią, by nie stłuc kostek o [...]
Witam wszystkich! Widze, że temat cieszy sie sporym zainteresowaniem, więc specjalnie postanowiłem się zalogować, ponieważ mogę coś Wam podpowiedzieć. Sam mam sporo rozstępów, głownie na pośladkach i kolanach, ze względu na to, że kiedyś za szybko rosłem. Oprocz tego kilka niewielkich na barkach. Byłem z tym u ponoć dobreg dermatologa. Na początku [...]
widze że wszyscy sie wybierają po koszulki tytana tam, miałem ten sprzęt w łapach, coś innego od inzera materiał grubszy itp a wyniki na nich, patrzcie na ruskich z zawodów z przed ostatnich dni na ukraince, odemnie z klubu byli wrażenia niezłe pozycje wiadomo no ale nastepnym raem bedzie lepiej pozdrowienia
niestety jesli chodzi o nadczynnosc - nie pomoge Ci bo po prostu sie na tym nie znam ani nie jestem lekarzem ale co do diety to chetnie Wg obliczeń moje podstawowe zpotrzebowanie wynosi około 1300 kcal. Co wydaje się być bardzo niskim poziomem. Do tego mozna odjąć 300, które tracę na treningach (wlk uśredniona) czyli powinnam jeść około 1200-1300 [...]
MISTRZOSTWA EUROPY W WL - LWÓW 2003
